Comment le Pilates Reformer peut vous aider à traverser la ménopause ?

La ménopause peut être vécue comme une période très difficile dans la vie d'une femme.

Les bienfaits du Pilates Reformer sur la ménopause :

• Santé osseuse : Lors de la ménopause, il y a une baisse des oestrogènes et donc de la densité osseuse, ce qui risque d'engendre de l'ostéopénie voir de l'ostéoporose.

Les exercices de poids et de résistance réalisés avec le reformer vont aider à maintenir ou développer de la densité osseuse.

• Force et tonus musculaire : Lors de la ménopause il y a une perte d'environ 30 % de muscle.

Le Reformer offre une variété d'exercices ciblant différents groupes musculaires, aidant ainsi au développement et au maintien de la force et du tonus, engendrant une meilleure fonction physique globale.

• Souplesse et mobilité : La ménopause, de part la baisse des oestrogènes, va entrainer une raideur articulaire ainsi qu'une baisse de la flexibilité.

Les mouvements contrôlés et fluides sur Reformer permettent d'améliorer la mobilité articulaire et augmentent la flexibilité globale.

• Santé pelvienne : la ménopause put entrainer un affaiblissement des muscles du plancher pelvien (avec risque d'incontinence).

Les exercices réalisés en Pilates Reformer permettent d'engager et renforcer de manière profonde les muscles de votre plancher pelvien.

• Force du tronc : la ménopause peut entrainer une prise de masse grasse et une diminution de la masse musculaire.

Le Reformer met l'accent sur l'engagement et la stabilité du noyau. Renforcer vos muscles abdominaux et dorsaux participent à une meilleure posture et aide à soutenir votre colonne vertébrale et diminue les maux de dos.

• Baisse du stress et amélioration de l'humeur : Pendant la ménopause, vous pouvez être affectée par des changements d'humeur, y compris un stress accru, de l'anxiété...

Pratiquer du Pilates Reformer de manière régulière procure du bien être en libérant des hormones telles que les endorphines.

• Gestion du poids : les changements hormonaux peuvent entrainer une prise de poids, et notamment abdominale.

Faire du Pilates Reformer de manière régulière va augmenter les dépenses énergétiques, en développant la masse musculaire et donc le métabolisme de base.